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 Dicas para manter uma boa alimentação no Carnaval
1. Consumir alimentos leves;
2. Tomar bastante líquidos, de preferência água ou sucos naturais;
3. Evitar fazer as refeições fora de casa, devido à contaminação de microrganismos;
4. Evitar comidas pesadas, gordurosas e com alto teor de sal, pois estas levam a uma digestão lenta e a desidratação;
5. Evitar frituras, queijos gordurosos e biscoitos;
6. Cuidados com os petiscos oferecidos nos blocos, sambódromos, etc;
7. Consumir carboidratos, moderadamente, integrais, proteínas com pouca ou sem nenhuma gordura, pois são alimentos que dão energia;
8. O consumo de bebidas energéticas deve ser evitado. Porém, se consumidas, devem ser limitadas a uma lata por dia, pois causam reações diferentes em cada pessoa, como acelerar batimento cardíaco, suor frio e mal estar geral. Além, de seu conteúdo em sódio ser elevado.
9. Não deixar de fazer nenhuma refeição;
10. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou consumi-las com moderação, e nunca com em jejum;
11. No final desta folia preferir alimentos antioxidantes, como laranja, acerola, kiwi, manga e tomate. Também é indicado comer uma castanha do pará por dia, pois é rica em selênio (antioxidante que protege o organismo dos excessos);
12. Para a ressaca, consumir muita salada de frutas ou verduras, iogurtes, canja de galinha, chás (principalmente de boldo), descansar bastante, e ter uma boa e tranquila noite de sono;
13. Bom carnaval!!!!
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